ダイエット

【斬新】ダイエット停滞期を早く終わらせるための方法とは?

「ダイエットを始めた最初の頃は順調だったけど、最近はめっきり体重が減らない停滞状態だ・・・」

「一生懸命頑張ってるんだけど正直停滞して・・・、何とか早く終わらせることはできないかな?」

このような悩みがありませんか?

もしそうなら、そもそも停滞期を早く終わらせるための方法を行えばいいです。

 

ダイエット停滞期を早く終わらせるために停滞期を理解する

ダイエット停滞期に入ると、目に見えて体重が減っていたのにそれが確認できなくなるから不安ですよね。そして、せっかくのやる気もなくしてしまいますよね。

そういうわけで、この停滞期を早く終わらせるためにも停滞期についてまずは理解する必要があります。

そもそも、停滞は人間の生理現象であって普通のことです。

ですから、不安になることはないのです。

人間は知らないことに対して不安を抱く生き物です。逆に言うと、停滞期のことを知ってしまえば不安も吹き飛ぶというわけです。

では、そもそも停滞期にどういうことが起きているのか知ってますか?

結論から言うと、停滞期には ”変化に対する抵抗” が体の中で起きています。

”変化に対する抵抗”とは、専門用語で言うと、”ホメオスタシス”と言います。

もしかしたら、どこかで聞いたことがあるかもしれません。

 

ホメオスタシスとは?

繰り返しになりますが、人間の身体は外的な変化に対して、現状を維持しようとする働きがあり、これが”ホメオスタシス”です。

例えば、人間の体温は約36℃ぐらいです。夏の外気温が38℃になっても人間の体温は38℃にはなりません。これは、汗をかいて体温を36℃に下げているからに他なりません。つまり、現状維持しようとしているわけです。

この現象は、体重変化に対しても当てはまるため、ダイエット時の停滞期というものが生まれるのです。その時はまさにホメオスタシスな状態なのです。

 

ダイエット停滞期に省エネモードなら早く終わらせるのは難しい

カロリー制限により、基礎代謝以下の少ない栄養でダイエットを開始して、今現在ホメオスタシス状態に入っているなら停滞期を早く終わらせるのは困難です。

なぜなら、基礎代謝以下の状態が続くと、少ないエネルギーに合わせて体が省エネモードになるからです。

これは、かつて人間が飢餓に苦しんだ時期があって、その時期を生き延びるために省エネモードが必要だった経緯があり、その名残です。

基礎代謝以下の少ない栄養でホメオスタシス状態なら、基礎代謝も少ない栄養に合わせて省エネモードです。そうすることで、体重変化を抑制しているのです。

省エネモードのホメオスタシス状態は、体重が減らない痩せにくい体質になる上に、栄養も不足して健康にも悪影響です。

また、省エネモードのホメオスタシス状態がやっかいなのは、すぐに省エネモードが解除されないということです。

メオスタシス状態の時に、通常の食事に戻した時にまだ体は省エネモードを持続しているため、余分なエネルギーを脂肪として蓄積してしまいます。

また、食事の量が減っていると、通常レプチンの分泌量も減ります。

ダイエットを途中で止めて通常の食事に戻したとしても、レプチンの量はダイエット前の量にすぐに戻りません。その結果、つい多めに食べてしまう過食が発生し、太ってしまいます。

つまり、正しくないダイエットがリバウンドを引き起こして、元の体重よりも多くなってしまうパターンを発生させてしまうわけです。

よくメディアで見る拒食と過食を繰り返す人は、全てがここから始まっているのかもしれません。

因みに、カリフォルニア大学の研究で、なんと『60%以上は5年以内にリバウンドする』との研究報告があります。これらの中にも、もしかしたら誤ったダイエットで停滞期に入り、それを乗り越えられずにリバウンドしてしまっている人が結構いるのかもしれません。

ですから、基礎代謝以上の栄養は確実に摂った上でダイエットする必要があるということです。

 

”ホメオスタシス”を発生させないことでダイエット停滞期を早く終わらせる

ホメオスタシスを理解できたなら、ホメオスタシスと上手に付き合っていけばいいんだという感じになりますが、それではストレスが溜まる一方です。

究極はホメオスタシスを発生させないことであり、そこに向けて行動をするだけです。

ポイントはいかにホメオスタシスを働かせないかですが、ホメオスタシスは急激な変化に反応します。ですから、徐々に変化させるのです。

具体的には、少しずつ段階的に摂取するエネルギー量を減らしてホメオスタシスを発生させないよう落差を小さくしていきます。

これだけです。

実際にホメオスタシスを発生させなかったダイエット結果を見てもらった方が早いですね。

 

以上、ダイエット停滞期を早く終わらせるための方法とは?でした。

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